Al fine di ottimizzare i risultati di una dieta ipocalorica o, semplicemente, per mantenere gli obbiettivi raggiunti, è fondamentale associare ad una sana, corretta ed equilibrata alimentazione la giusta attività fisica.
L’obiettivo nel trattamento del sovrappeso o dell’obesità è quello di ottenere un bilancio energetico negativo, facilmente raggiungibile incrementando la spesa energetica grazie al movimento.
Non bisogna pensare ad allenamenti lunghi ed estenuanti; recenti raccomandazioni dell’American Heart Association, dell’American College of Sports Medicine e dei Centers for Disease and Healt Control dimostrano, infatti, come bastino 35 minuti di camminata a passo medio/veloce per raggiungere ottimi risultati in termini di perdita di peso corporeo e miglioramento dello stato psico-fisico in generale (riduzione dei livelli di stress, miglioramento della funzione cardiocircolatoria, prevenzione osteoporosi, etc.).
Camminare è il miglior modo per perdere peso, si può fare ovunque e, grazie alla sua blanda intensità in termini di frequenza cardiaca ed alla bassa sollecitazione delle articolazioni degli arti inferiori, è la migliore attività fisica che una persona in sovrappeso o obesa possa svolgere.
È comunque importante essere sempre seguiti e monitorati per valutare quelli che sono i limiti da non superare e i traguardi da raggiungere. Come per la dieta, anche l’attività fisica deve essere studiata “su misura” sulla persona in base alle reali possibilità.
Alla luce di quanto descritto, all’interno dello studio del Dott. Marcello Speciale è possibile essere seguiti anche sotto l’aspetto dell’attività fisica, con macchinari specifici e con sedute di allenamento personalizzate, “su misura” studiate per ottimizzare i risultati della dieta. Durante le sedute verranno costantemente monitorati i valori fondamentali, per valutare lo sforzo fisico e modulare l’attività in base a essi.